Que manger après les excès des fêtes ? Conseils d’Experte pour retrouver énergie et équilibre

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de réunions chaleureuses, de repas copieux et souvent d’excès.

Foie gras, chocolats, champagne… Si ces moments gourmands enchantent nos papilles, ils peuvent aussi mettre notre système digestif à rude épreuve. Vous vous sentez lourd(e), fatigué(e), ou simplement en perte d’énergie ? Pas de panique, nous avons les solutions.

Dans un live exclusif, Véronique Le Doaré, diététicienne experte en gestion des excès alimentaires avec plus de 18 ans d’expérience, partage ses conseils pratiques pour aider votre corps à se remettre sur pied. Ce contenu est maintenant disponible en replay, et voici pourquoi vous devriez absolument le visionner.

Pourquoi les excès festifs fatiguent votre organisme ?

Un repas de fête peut facilement atteindre les 3 000 calories, soit deux fois les besoins quotidiens d’une personne moyenne. Cet apport énergétique, souvent accompagné d’aliments gras, sucrés et alcoolisés, sursollicite votre système digestif. Voici ce qui se passe dans votre corps :

Le foie est saturé. Responsable de l’élimination des toxines, il peine à suivre le rythme.
Une digestion ralentie. Les plats riches en lipides et glucides ralentissent la vidange gastrique, provoquant une sensation de lourdeur.
Une glycémie déstabilisée. Les pics de sucre suivis de chutes brutales peuvent causer fatigue et fringales.

Le résultat ? Une sensation de mal-être et un organisme qui réclame un équilibre.

Comment aider votre corps à récupérer ?

Plutôt que de vous lancer dans un régime drastique ou de vous affamer, adoptez une stratégie douce et efficace. Voici les thèmes abordés dans notre live :

1. Allégez vos repas

Privilégiez les aliments faciles à digérer et riches en nutriments :

Légumes verts (brocoli, courgette, épinards) : riches en fibres et en antioxydants.
Protéines maigres (poisson, volaille, tofu).
Soupes et bouillons : hydratants et digestes.

2. Hydratez-vous efficacement

L’alcool et les aliments riches en sel déshydratent le corps. Buvez :

De l’eau, tout simplement.
Des infusions (menthe, gingembre, fenouil) pour apaiser votre système digestif.
Des eaux riches en magnésium pour favoriser l’élimination des toxines.

3. Évitez les erreurs courantes

Sauter des repas. Cela peut perturber votre métabolisme.
Compter sur des jus détox miracle. Ces solutions peuvent être inefficaces ou même contre-productives.
Multiplier les excès sportifs. Un retour progressif à l’activité physique est préférable.

Ce que vous allez découvrir dans le replay

Avec son expertise, Véronique décortique les besoins de votre corps après une période d’excès. Voici quelques points clés :

Les aliments à favoriser pour retrouver l’énergie : Une liste détaillée pour rééquilibrer vos repas.
Les mythes sur la perte de poids après les fêtes : Pourquoi il ne faut pas croire tout ce que vous lisez.
Des astuces concrètes pour apaiser votre système digestif dès le lendemain.

Pourquoi regarder ce replay ?

Un contenu accessible et pratique. Vous repartirez avec des actions concrètes, adaptées à votre quotidien.
Des réponses personnalisées. Les questions posées en live apportent des éclairages précis.
Un cadeau exclusif. Participez pour accéder à une surprise offerte par Véronique

Regardez le replay maintenant !

Prenez soin de votre corps et repartez du bon pied après les excès des fêtes. Cliquez ici pour visionner le replay et découvrir les conseils d’une diététicienne expérimentée.

Le live ci-dessous :

. La version Podcast (plus écolo)

Nathalie

Pour m’écrire : unevoixquiporte@unevoixquiporte

Le cadeau de Véronique : https://lc.cx/j0A4WB
La formation : https://lc.cx/FC5p3w