Apaiser l’anxiété sociale : retrouver la confiance d’être soi

Tu redoutes les interactions sociales, le regard des autres ou le moment de prendre la parole ? Cette séance d’hypnose guidée vise à réduire l’hypervigilance et à retrouver une présence plus calme face aux autres.

Ce que cette séance travaille

• apaiser les manifestations physiques de l’anxiété sociale ;
• réduire l’hypervigilance liée au regard des autres ;
• retrouver une posture intérieure plus calme ;
• renforcer le sentiment de sécurité dans les interactions ;
• dissocier progressivement la présence sociale de la perception du danger.

À qui s’adresse-t-elle ?

Cette séance peut convenir si tu ressens une peur du regard des autres, une gêne marquée dans les groupes, une tension avant de prendre la parole ou une difficulté à rester toi-même en présence d’autrui.

Conseils d’écoute

• installe-toi dans un lieu calme, sans interruption ;
• utilise un casque si cela améliore ton confort ;
• réécoute la séance à ton rythme, sans chercher à produire un effet immédiat ;
• n’écoute jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité qui exige ta vigilance.

Je suis calme. Je suis moi. Et c’est suffisant.

Écouter la séance

Pour une demande d’accompagnement : contacter Nathalie Aufrère.