Stressé.e ?🧘♀️ Et si ce dimanche, on prenait un moment pour respirer un peu différemment ? Découvrez la respiration carrée 🌱
La méthode est simple et puissante : elle calme, recentre, et recharge en énergie. Prêts ? On inspire, on retient, on expire, et on retient à nouveau, chaque phase durant le même temps.
👉 Mode d’emploi ? Simple
1. Inspirez sur 4 secondes
2. Retenez la respiration, 4 secondes
3. Expirez lentement, 4 secondes
4. Retenez à nouveau, 4 secondes
À répéter quelques fois pour sentir l’effet apaisant ! Cette technique est idéale pour calmer l’esprit, relâcher les tensions, et retrouver un souffle plus naturel 🌬️✨
Et vous, avez-vous une petite technique anti-stress rapide que vous aimez ?
Bonne détente !
Pour venir bavarder dans mon groupe de discussion.
Nathalie
*Sympa cette version aquatique non ?
Une Voix qui Porte 