Cette période me donne envie d’aller profiter du ☀️ quand il y en a, et vous ? L’automne commence dimanche 22 septembre.
✨ Le blues hivernal vous guette chaque année ? Vous n’êtes pas seul.e ❄️
Vous avez peut-être remarqué cette petite baisse de moral qui s’installe chaque automne/hiver.
Fatigue, baisse de motivation, envie de rester sous la couette toute la journée… ça vous parle ?
💡 Et si c’était une déprime voire une dépression saisonnière ?
Pas de panique, la dépression saisonnière est un phénomène courant qui touche environ 5% des gens à nos latitudes.
Et encore plus dans les pays où la lumière se fait rare, comme en Scandinavie où ce chiffre grimpe à 10% !
📉 Les symptômes ?
Fatigue constante 💤
Irritabilité et moral en berne 😔
Envie de sucreries 🍰
Moins d’intérêt pour ce qui vous passionnait avant 🎨
Votre corps réagit sûrement au manque de lumière.
Car oui, c’est le soleil qui régule notre horloge interne et notre production de sérotonine (l’hormone du bien-être).
Moins de lumière = moins de bonne humeur.
Mais bonne nouvelle : vous pouvez agir ! 🌟
🌞 4 conseils simples pour vous sentir mieux cet automne/hiver :
1. Exposez-vous à la lumière naturelle au moins une heure par jour (même s’il fait froid !)
2. Bougez ! L’activité physique améliore l’humeur
3. Gardez un bon rythme de sommeil régulier pour aider votre corps à se réguler 🛏️
4. Vitamine D + luminothérapie ? Un vrai boost pour pallier au manque de lumière naturelle 💡
Ne laissez pas ce blues hivernal s’installer 💪
Prendre soin de votre bien-être, c’est aussi anticiper et agir dès les premiers signes de baisse de moral 🌿
👉 Vous avez des astuces pour combattre la déprime hivernale ? Partagez-les en commentaire !
Nathalie – Une Voix qui Porte
*Crédit vidéo : @alicetortie
🐈🍂🫶
*Prendre rendez-vous pour une consultation : https://calendly.com/nathalie_aufrere/consultation-45min
Une Voix qui Porte 