✨ Le blues hivernal vous guette chaque année ?

Cette période me donne envie d’aller profiter du ☀️ quand il y en a, et vous ? L’automne commence dimanche 22 septembre.

✨ Le blues hivernal vous guette chaque année ? Vous n’êtes pas seul.e ❄️

Vous avez peut-être remarqué cette petite baisse de moral qui s’installe chaque automne/hiver.

Fatigue, baisse de motivation, envie de rester sous la couette toute la journée… ça vous parle ?

💡 Et si c’était une déprime voire une dépression saisonnière ?

Pas de panique, la dépression saisonnière est un phénomène courant qui touche environ 5% des gens à nos latitudes.

Et encore plus dans les pays où la lumière se fait rare, comme en Scandinavie où ce chiffre grimpe à 10% !

📉 Les symptômes ?

Fatigue constante 💤

Irritabilité et moral en berne 😔

Envie de sucreries 🍰

Moins d’intérêt pour ce qui vous passionnait avant 🎨

Votre corps réagit sûrement au manque de lumière.

Car oui, c’est le soleil qui régule notre horloge interne et notre production de sérotonine (l’hormone du bien-être).

Moins de lumière = moins de bonne humeur.

Mais bonne nouvelle : vous pouvez agir ! 🌟

🌞 4 conseils simples pour vous sentir mieux cet automne/hiver :

1. Exposez-vous à la lumière naturelle au moins une heure par jour (même s’il fait froid !)


2. Bougez ! L’activité physique améliore l’humeur


3. Gardez un bon rythme de sommeil régulier pour aider votre corps à se réguler 🛏️


4. Vitamine D + luminothérapie ? Un vrai boost pour pallier au manque de lumière naturelle 💡



Ne laissez pas ce blues hivernal s’installer 💪

Prendre soin de votre bien-être, c’est aussi anticiper et agir dès les premiers signes de baisse de moral 🌿

👉 Vous avez des astuces pour combattre la déprime hivernale ? Partagez-les en commentaire !

Nathalie – Une Voix qui Porte

*Crédit vidéo : @alicetortie

🐈🍂🫶

*Prendre rendez-vous pour une consultation : https://cal.com/nathalie-aufrere-cabinet-wsl2ni/consultation-45min