📓Livres

📓 Sélection restreinte d’ouvrages pour apprendre, s’améliorer, se former, s’amuser, se faire du bien !

LIBÉRER TA FORCE MENTALE

J’ai eu l’honneur de préfacer ce livre de préparation mentale écrit par mon ami Yanice Gauzelin.

Yanice est un ancien sportif de haut niveau désormais spécialisé dans la préparation mentale 💪

Une épreuve à venir ? 📖🏃 Besoin de renforcer ta confiance ? ☀️ Ta force intérieure ? 👊

Ce livre synthétique te donne les 10 clés 🔑 en OR pour y parvenir !

Une pépite

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LIBRE D’ÊTRE ENFIN TOI-MÊME

Jacques Salomé : Le Courage d’être Soi
Un incontournable que je relis souvent !

Le courage d'$+être soi 1

Le courage d'$+être soi 2

Te libérer par la philosophie
parce que j’en viens, et que ce livre a changé ma vie !

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LIBÉRER TON ESPRIT
La petite voix : Méditations quotidiennes
de Eileen Caddy

La petite voix

Une journée commencée  » du bon pied « , c’est beaucoup !

Eileen Caddy nous propose une méditation quotidienne, comme un fil de lumière, ou une note au timbre subtil, pour plus de bonheur, de sens à notre vie.

Ma bible de l’hypnose et de l’autohypnose: Le mode d’emploi pas-à-pas d’une méthode simple et naturel Broché – NOUVEAU

de Jean-Michel Jakobowicz 
 
Que vous en dire ? Une bible 😉❤️
 

Découvrez dans cette bible complète

– Comment fonctionne concrètement l’hypnose, cet état modifié de conscience qui vous permet d’utiliser les capacités naturelles de votre cerveau à se détendre, se régénérer et vous guérir.

– Comment bien se préparer et créer vos propres transes pour régler vos problèmes : anxiété, manque de confiance en soi, phobies, insomnies, addictions, douleurs chroniques, perte de poids, deuil, etc.

– De nombreux témoignages commentés, exemples de transes et exercices pour vous guider sur le chemin du mieux-être au quotidien.

BONUS : 81 SÉANCES AUDIO DE TRANSES À TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT !

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LIBÉRER LES CAPACITÉS DE TON CERVEAU

Je te recommande TOUS les ouvrages de Jean-Yves Ponce
Par exemple le tout dernier

Concentraction 1 Concentraction 2
Parce que ses livres sont géniaux ET parce que Jean-Yves est un ami !

Napoléon joue de la cornemuse dans un bus Procrastination

 

INCONTOURNABLE EN MÉDITATION

Méditer, jour après jour
du Dr Christophe André

Méditer jour après jour

Méditer c’est s’arrêter

« S’arrêter de faire, de remuer, de s’agiter. Se mettre un peu en retrait, se tenir à l’écart du monde.
Au début, ce qu’on éprouve semble bizarre : il y a du vide (d’action, de distraction) et du plein (tumulte des pensées et des sensations dont on prend soudainement conscience). Il y a ce qui nous manque : nos repères et des choses à faire ; et, au bout d’un moment, il y a l’apaisement qui provient de ce manque. Les choses ne se passent pas comme à «l’extérieur», où notre esprit est toujours accroché à quelque objet ou projet : agir, réfléchir sur un sujet précis, avoir son attention captée par une distraction.
Dans cette apparente non-action de l’expérience méditative, on met du temps à s’habituer, à voir un peu plus clair. Comme dans le tableau. Comme lorsqu’on passe de la lumière à l’ombre. Nous sommes entrés en nous-mêmes, pour de vrai. C’était tout près de nous, mais nous n’y allions jamais. Nous traînions plutôt dehors : à notre époque de sollicitations effrénées et de connexions forcenées, notre lien à nous-mêmes reste souvent en friche. Intériorités abandonnées… les extériorités sont plus faciles, et plus balisées. Alors que l’expérience méditative est souvent une terre sans sentiers. Dans la pièce où médite le philosophe, il y a moins de lumière, alors il faut ouvrir les yeux plus grand. En nous-mêmes aussi : il y a moins d’évidences et de réassurances, alors nous avons à ouvrir plus grand les yeux de notre esprit.On pensait, on espérait trouver le calme, le vide. On tombe souvent sur un grand bazar, du tapage, du chaos. On aspirait à la clarté, on a trouvé la confusion. Parfois, méditer nous expose à l’angoisse, à la souffrance, à ce qui nous fait souffrir et qu’on évitait en pensant à autre chose, en s’agitant ailleurs. »–Extrait

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Libérer ton potentiel sportif !

Un incontournable pour les sportifs ! 💪

Autohypnose et performance sportive – NOUVEAU (09/2018)

sport
 
L’autohypnose comme nouveau chemin de performance !
 
La plupart de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances et de nos automatismes sont gérés en arrière-plan par notre mental, inconsciemment. L’autohypnose permet d’ agir directement sur ces niveaux de conscience, où l’imagination façonne la réalité de notre quotidien ; elle vous offre l’opportunité, en cas de blocage, de remettre du choix là où il n’y en avait plus et de réinstaller du mouvement là où la volonté n’était pas suffisante. Une fois la création de cet état maîtrisé, vous pouvez agir sur les émotions, les apprentissages, la concentration, la confiance, l’estime, pour optimiser les temps de récupération, gérer le stress et vos moments de vie de sportif (compétition, blessures, changement de club, arrêt de la pratique…). Apprenez les bases de l’autohypnose moderne, définissez vos objectifs et coordonnez le mental et le corps par l’hypnose sur les points-clés de votre pratique physique pour performer…
 
Devenez votre propre coach !
 
L’auteur :
 
Educateur sportif, diplômé d’un Master STAPS, Jonathan BEL LEGROUX est aussi hypno praticien et formateur en hypnose et PNL (formé par l’un des deux créateurs, Richard Bandler). Il est également coach mental de sportifs.
Depuis plusieurs années, il accompagne des sportifs en coaching mental, notamment dans les sports extrêmes ( eau libre, escalade, alpinisme, ski alpin, trail) les arts martiaux, les sports de combat, les sports d’endurance comme le triathlon, et le marathon…
Il accompagne de nombreux athlètes dans leur préparation pour les Jeux Olympiques et les compétitions sur le circuit international. Précurseur en France de l’utilisation de l’hypnose dans le sport, il s’intéresse avant tout au lien corps/esprit dans les contextes de stress, de risques et de performance. Il est lui même pratiquant de triathlon, alpinisme, sports extrême.
Également formateur, il transmet des outils pour que le corps et le mental s’accordent à n’importe quel moment de la vie. Il organise des stages « Mental Camp » destinés aux sportifs et entraîneurs désireux d’optimiser leur mental pour gagner en performance et prendre toujours plus de plaisir dans la pratique. Pour lui, le mental ne se prépare pas, il s’entraîne.
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Te libérer de la douleur

Hypnose et auto-hypnose pour soulager la douleur, ça marche !
Tout ce qu’il faut pour soulager ceux d’entre nous qui doivent vivre avec des douleurs ❤️

NOUVEAU (09/2018)

douleur
 

Douleur chronique (mal de dos, fibromyalgie, migraine, arthrose, névralgies…) ou douleur aiguë (soin dentaire ou médical, accouchement, règles douloureuses…) : saviez-vous qu’il est possible d’en venir à bout à l’aide de techniques naturelles ?

Le Dr Philippe Pencalet, neurochirurgien, nous explique comment, par l’hypnose et l’auto-hypnose, nous pouvons modifier la perception d’un message douloureux et réduire l’intensité de la douleur jusqu’à la supprimer. Le plus souvent, quelques séances suffisent et les résultats sont durables. Complémentaire des antidouleurs, l’hypnose permet très souvent d’en réduire les doses et de diminuer leurs effets indésirables.

Grâce à des exercices d’auto-hypnose et à des conseils adaptés à chaque type de douleur, le Dr Philippe Pencalet nous aider à puiser en nous les ressources nécessaires à la maîtrise de notre propre douleur.

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TE LIBÉRER DU BRUIT ET DE L’AGITATION
 
Nouveau (10/2018) + version audio disponible
Ma cure de silence Téléchargement audio – Version intégrale
 
silence
 

Une nonne bouddhiste française raconte son silence à elle et propose de nombreux conseils pour « faire silence » au quotidien et vivre plus heureux. Débordés par nos emplois du temps, les exigences de notre entourage et de notre vie professionnelle, et même notre propre petite voix intérieure, nous aspirons tous à davantage d’équilibre et de sérénité. Et si le mieux-être passait par une cure de silence ? Une démarche à la portée de tous, ici et maintenant.

Kankyo Tannier propose, avec un ton vivant, amusant, et très personnel, de nous faire partager son expérience du silence. Silence des mots, bien sûr, pour accueillir ce qui se passe autour de nous. Silence visuel aussi, quand nos yeux n’en peuvent plus de se voir imposer des informations inutiles. Silence du corps, enfin, pour apprendre à écouter ce que celui-ci a à nous dire. Rapport au temps, respiration, auto-hypnose, écoute active, etc : elle nous donne toutes les clés nécessaires à la pratique de ce silence quotidien, au sens propre comme au sens figuré.

Intéressant >> Ce livre audio en version intégrale vous est proposé en exclusivité par Audible et est uniquement disponible en téléchargement.

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Le propos de l’ouvrage est de guider le lecteur dans une pratique autonome de l’hypnose. Cette pratique lui permet de prendre conscience de son fonctionnement automatique ou inituitif et d’agir sur difficultés qu’il rencontre dans sa vie. L’ouvrage apprend au lecteur à pratiquer l’hypnose dans un but de développement personnel : dépasser ses blocages, apaiser ses peurs, reprendre la maîtrise de sa vie et de sa santé.
 
 

Biographie

Jean DORIDOT, Psychologue – spécialiste de l’hypnose.
 
 
Ingénieur de formation initiale (Arts&Métiers ParisTech), il est consultant à l’international et fume près de deux paquets de cigarettes par jour quand il rencontre « par hasard » l’hypnose, qui le libère de sa dépendance tabagique.
Fasciné par cette expérience singulière, il se met à enchaîner les stages d’hypnose et de PNL et s’inscrit en psychologie à l’Université. Emerveillé par l’ampleur du potentiel de chacun, il décide d’en faire son métier.
En 2006, il écrit avec Philippe Bazin le ‘petit manuel d’auto-coaching’, où il explique en termes simples comment faire pour mieux avancer dans la vie. En 2009, il révèle dans ‘S’entraîner à l’autohypnose au quotidien’ comment chacun peut utiliser les extraordinaires capacités cachées de son cerveau.
Psychologue diplômé de l’université Paris Ouest, il poursuit un doctorat de psychologie dans le cadre du LAPPS (Laboratoire Parisien de Psychologie Sociale) et publie en 2012 son troisième ouvrage coécrit avec Patrcik Gosling son directeur de thèse : « Déjouer les pièges de l’Auto-Manipulation ».
Toujours soucieux d’aider le plus grand nombre, il fonde en 2014 Zenfie, application de mindfullness pour smartphones et tablettes.
A ce jour, il a aidé des milliers de fumeurs à arrêter de fumer, dont de nombreuses personnalités du monde du spectacle.
Marathonien et ancien boxeur, il aime communiquer à chacun la foi en soi.Il partage aujourd’hui son temps professionnel entre son cabinet d’hypnothérapie, ses conférences et activités universitaires ainsi que le développement des programmes Zenfie.
 
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Par le fondateur de l’école qui m’a formée
J’aime les séances de Constant Winnerman, son livre sur l’auto-hypnose est tout simplement excellent :

Auto-Hypnose : Mode D’emploi 

de Constant Winnerman  
 

L’être humain est-il fait pour vivre les tensions que la société moderne lui inflige ?

L’Auto-Hypnose, la pratique de l’ Hypnose sur – et par – soi-même, s’affiche et s’affirme aujourd’hui comme une méthode efficace pour lutter contre le stress, et plus globalement pour améliorer son état émotionnel et psychique.

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👉 Pour aller plus loin…
Comment vaincre la peur du jugement des autres
Comment ne plus craindre le regard des autres

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Prendre soin de soi par l’autohypnose Broché – NOUVEAU

de Elise Lelarge, Isabelle Prévot-Stimec
 
Proche de l’esprit éricksonien, le « sur-mesure » est au cœur de cet ouvrage qui propose d’apprendre à construire ses propres séances :
 
 
 
La pratique de l’autohypnose consiste à apprendre à modifier son état de conscience pour favoriser à travers ce processus un meilleur positionnement dans sa vie, prolonger le travail thérapeutique engagé avec un professionnel, ou encore, mieux gérer au quotidien son stress chronique et autres réactions disproportionnées.
 
Pour répondre à la demande croissante des patients, ce livre est conçu comme un guide pratique pour acquérir les bases et l’aisance d’une pratique individuelle de l’hypnose sécurisée et créative. Au-delà d’une recette miracle qui reste illusoire, les auteurs proposent des outils simples au service des besoins de chacun qui peuvent se complexifier graduellement en fonction des compétences et des envies.
 
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Vaincre la douleur par l’hypnose et l’auto-hypnose

de Christine Cazard-Filiette, Chantal Wood, Antoine Bioy, Serge Marchand (Préface)
 
 
 
Après avoir rappelé la nature complexe et les voies qu’emprunte la douleur dans le système nerveux, les auteurs donnent une description scientifique de l’hypnose en tant que nouvelle approche thérapeutique et démontrent, à l’aide de cas concrets de patients, les immenses progrès qu’apportent aujourd’hui l’hypnose et l’autohypnose pour la prise en charge de la douleur, en particulier chronique. Ce livre apportera des connaissances actuelles et une aide à toutes les personnes confrontées à l’expérience difficile de la douleur.
 
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Auto-hypnose : Un manuel pour votre cerveau

de Kévin Finel
 
Kévin FINEL est le président de l’ARCHE (Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne). Conférencier et enseignant, il forme chaque année plusieurs dizaines de thérapeutes aux utilisations de l’Hypnose. Praticien chevronné en hypnothérapie, il est thérapeute et coach à Nice et à Paris, activité dans laquelle il travaille tous les jours avec des personnes désireuses d’accéder au bien-être et de se dépasser. Il vous présente ici l’une de ses perles :
 
 

Les clés de l’auto-hypnose

de Romain Vandendorpe
 
Grâce à des exercices ludiques, des techniques de visualisation et d’autosuggestion, des cartes mentales et des cas pratiques, l’auteur, praticien en hypnose thérapeutique, vous donne les bases pratiques pour vaincre la souffrance et retrouver votre équilibre. Grâce à l’autohypnose, vous apprendrez à mieux vous connaître pour, enfin, reprendre le contrôle de votre mental et de votre corps.
 
Les clés de l'auto-hypnose par [Vandendorpe, Romain]
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Mon « spécial débutant complet »

Auto-hypnose – Pour Débutants Broché 

de Patricia d’Angeli, Olivier Lockert
 
Apprenez comment l’Auto-Hypnose thérapeutique peut améliorer votre vie. Utilisez de réelles inductions hypnotiques. Suivez le déroulement de vraies séances d’hypnose.
Apprenez comment utiliser les techniques de l’Hypnose. Vous appliquerez ensuite votre savoir-faire dans les domaines importants de votre vie : gérer le stress, recouvrer la santé, calmer la douleur, chasser la déprime, gagner en confiance en vous, arrêter de fumer, retrouver la ligne, etc.
 
Ce livre n’est pas seulement fait pour être lu, mais pour être pratiqué : vous serez coaché progressivement, depuis des exercices préparatoires, jusqu’aux vraies inductions hypnotiques qui vous feront découvrir l’état d’hypnose. Vous allez apprendre véritablement à vous servir de la plus merveilleuse et puissante magie. Celle de votre esprit !
 
Hypnothérapeutes, Enseignants internationaux en Hypnose Ericksonienne et en PNL, fondateurs de l’Hypnose Humaniste, Patricia d’Angeli et Olivier Lockert dirigent l’Institut Français d’Hypnose Humaniste et Ericksonienne et sont auteurs de nombreux livres, dont « Hypnose » et « Psychothérapie », best-sellers vendus dans 60 pays.
 
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Pour une approche ludique

50 exercices d’autohypnose Poche

de Mireille Meyer
 
50 exercices répartis en 5 sections pour découvrir et maîtriser l’autohypnose.
50 exercices d'autohypnose
À travers tests de personnalité, quiz, QCM, questionnaires introspectifs et techniques à expérimenter en dehors du livre, le lecteur pourra :
 
1. comprendre ce qu’est l’autohypnose et ce qu’elle peut lui apporter ;
2. acquérir les bases de cette pratique ;
3. apprendre à entrer facilement en état d’hypnose grâce aux inductions ;
4. écrire un scénario pour le vivre en état d’autohypnose ;
5. résoudre des problèmes du quotidien (stress, problèmes de sommeil, tabac) grâce à l’autohypnose.

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LIBÉRER SON CORPS DES SOMATISATIONS

Votre corps parle : écoutez-le !
Dépasser la somatisation par l’auto-hypnose

de Geneviève Choussy Desloges
 
Douleurs à répétition, maux inexpliqués, vertiges, indigestions… Le corps tire parfois la sonnette d’alarme pour nous faire réagir et nous pousser à chercher l’harmonie.
 
Cet ouvrage s’adresse à toute personne désireuse de comprendre le sens de ses symptômes pour devenir acteur de sa santé. Il propose une conception originale d’auto-guérison, s’appuyant sur la Psychosomatique intégrative, les thérapies brèves orientées vers la solution et l’hypnose médicale. Au fil des pages, le lecteur découvrira comment utiliser les sensations subtiles et symptômes plus forts de son corps, pour se laisser guider vers un mieux-être, garant de santé et de sérénité à long terme.

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Guide pratique de l’auto-hypnose Poche

de Valérie Sanfo
 
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2 réflexions au sujet de “📓Livres”

  1. Bonjour
    Merci pour ce que vous faites je vous avez envoyée un message pour suggérer de faire une vidéo sur l’agoraphobie ce dont je souffre la plupart du temps je sais que c’est un symptôme d’un trouble plus profond chez moi qui est l’anxiété généralisée j’ai d’ailleurs fait plusieurs de vos vidéos qui a amélioré cette anxiété mais l’agoraphobie et la fatigue plus ou moins présente persiste donc je ne sais pas quoi faire
    Pour vos audios et si vous souhaitez travailler avec une personne pour associer vos compétences je vous suggère Alex Martin son site c’est mental waves il est extraordinaire dans son domaine il crée des musiques sensationnelles qui pourrait accompagner vos vidéos et a sorti récemment un audio avec Olivier madelrieux il a côtoyer également Luc Bodin bref allez voir sur son site ça en vaut la peine
    Bien cordialement (maintenant je peux mettre un visage sur vos vidéos vous êtes une très belle femme )très belle journée
    Pascale

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  2. Merci pour cette liste de livres.
    Je viens de vous découvrir …je pratique l’auto hypnose depuis longtemps -je l’ai apprise dans des séminaires – mais je trouve votre vidéo sur l’initiation à l’autohypnose très agréable à écouter et intéressante grâce aux petits détails que vous suggérez.
    Merci donc pour tout.
    Cordialement
    MF

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